קרפ קטוגני

30

קל

7

קרפ קטוגני - קינוח או ארוחה - הכל ניתן לבחירה
קרפ קטוגני

קרפ קטוגני, מושלם, טעים שיכול להיות בסיס לקינוח או ארוחה.

הרצון לקרפ הוא טעם עבר לפני התוזנה הקטוגנית כבסיס לבלינצ’ס עם מילוי גבינות מתקתק.
אני זוכר תקופה של ילדות שהייתי מזמין בלינצ’ס מתוק במסעדת יטבתה. עבר הרבה זמן מאז.
מדי פעם הייתי קונה בלינצ’ס – לפני התקופה הקטוגנית שלי.

לאחר תקופה ארוכה בתזונה הקטוגנית החלטתי לנסות להכין קרפ. וואלה הופתעתי לטובה ואני משתף את זה אתכם.

המתכון הוא קליל ותואם לתזונה קטוגנית, דלת פחמימה ולסוכרתיים (או בעצם כל מי שרומה לאכול בריא)

מכיוון שהקרפ חלבי אינני מציע אותו במילוי של בשר (שומר כשרות) אבל יחד עם זאת זה בהחלט אפשרי.

רכיבים

המרכיבים הרטובים:

  • 4 ביצים L בטמפרטורת החדר.
  • חצי מיכל שמנת 38% (125 מ”ל)
  • 2 כפות חמטה מומסת
  • 2 כפות מים

המרכיבים היבשים:

  • 25 גרם קמח קוקוס
  • כף קמח שקדים
  • 1/4 כפית מלח
  • ממתיק מותר לפי טעם – אלולוז, מונק פרוט  (לא חובה – לאנשים שרוצים שגם הקרפ יהיה מתקתק)

למילוי מתוק:

  • גבינת שמנת טבעית 25% ומעלה.
  • ממתיק מותר לפי טעם – אלולוז
  • תוספת טעם לבחירה – קינמון / תמצית וניל איכותית ועוד…

למילוי מלוח:

  • גבינה בולגרית / פטה אחוזי שמון גבוהים מגורדת.
  • עשבי תיבול כמו עירית / בצל ירוק (לא חובה)

הוראות הכנה

  1. להכניס לקערה את המרכיבים הרטובים.
  2. לערבל את הרכיבים עם מערבל חשמלי או מטרפה ידנית עד יצירת בלילה.
  3. להוסיף את היבשים ולערבל היטב עד שלא יהיו גושים.
  4. לתת לבלילה לנוח בצד לכ 10 – 15 דקות
  5. על מחבת חמה להוסיף חמאה לשימון המחבת.
  6. באמצעות כף הגשת מרק לשפוך מהבלילה למחבת (לשים לב מלמעלה שהבלילה יציבה)
  7. לאחר כ 2 דקות להחליף את הצד של הקרפ ולתת לו טיגון נוסף של דקה עד דקה וחצי.
  8. להניח את הקרפים אחד על השני.

הכנת המילוי:

  • בקערה לערבב את המרכיבים לבחירה.

מילוי הקרפים בבלילה

 

הערכים תזונתיים ללא מילוי

ערכים תזונתיים למנה

158
קלוריות
4.8
חלבון
13.8
שומן
1.9
פחמימות נטו

ביקורת על קרפ קטוגני.

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

שיתוף:

עוד מתכונים:

פקאן מסוכר

פקאן מסוכר

פקאן מסוכר מותאם לתזונה קטוגנית, דלת פחמימה ולסוכרתיים. כמה דקות עבודה והכל מוכן וטעים. רק לא להתמכר ולאכול הכל.

קבב ביתי

קבב קטוגני, מתאים ואהוב על כולם, מתאים למנגל ולבישול בייתי.

מעניין אותי להצטרף שלח לי פרטים

נגישות