למה לא לעשות קיטו? 10 דברים שעלולים להשתנות לכם
מה באמת קורה כשעוברים לתזונה קטוגנית? פחות רעב וחשקים, ירידה במשקל ושינויים במדדים מטבוליים — לצד חסרונות, תופעות לוואי ומצבים שבהם קיטו פשוט לא…
לקריאת המאמר ←
JUSTKETO · ידע וכלים
מדריכים ומאמרים על תזונה קטוגנית, דלת פחמימה ופליאו — לצד חלבון, שומן, ויטמינים ומינרלים, מטבוליזם, רעב ושובע וכלים שעוזרים להפוך ידע תזונתי ליישום בחיים האמיתיים.
שלושה מדריכים שמסדרים את הבסיס: מהי תזונה קטוגנית, מהו קיטוזיס ואיך מודדים קטונים.
מה באמת קורה כשעוברים לתזונה קטוגנית? פחות רעב וחשקים, ירידה במשקל ושינויים במדדים מטבוליים — לצד חסרונות, תופעות לוואי ומצבים שבהם קיטו פשוט לא…
לקריאת המאמר ←המטרה של התזונה הקטוגנית היא הכנסת הגוף למצב של קיטוזיס. מה זה למעשה קיטוזיס, איך ומתי מגיעים למצב של קיטוזיס ואיך כל זה משפיע…
לקריאת המאמר ←כן למדוד קיטונים – לא למדוד קיטונים? מה עושים? איך מודדים? צריך או לא? אני למעלה משלוש שנים בתזונה הקטוגנית ועד עכשיו מודד קיטונים.…
לקריאת המאמר ←מאמרים, מדריכים והסברים שמתעדכנים אוטומטית מתוך קטגוריית תזונה.
ירדתם במשקל, הטריגליצרידים ירדו והסוכר השתפר — אבל LDL עלה. מה יכול להסביר את זה, האם העלייה חולפת, מה אומר ApoB ומתי צריך בירור?
לקריאת המאמר ←מה באמת מודדים בבדיקות כולסטרול? מדריך מדעי ל-LDL, HDL, ApoB, ApoA1, טריגליצרידים, remnants, Lp(a) וטרשת עורקים.
לקריאת המאמר ←מה באמת מסתתר מאחורי הכיתוב ״ללא סוכר״? סקירה מחקרית מקיפה על סוכר, ממתיקים, אינסולין, מיקרוביום, שיניים, מערכת העיכול, מתיקות וממתיקי קיטו.
לקריאת המאמר ←JUSTKETO | מדריך ירקות אחת השאלות שחוזרות שוב ושוב בתחילת תזונה קטוגנית או דלת פחמימה היא: אילו ירקות אפשר לאכול? ירקות אינם קבוצה אחת מבחינת פחמימות. יש הבדל…
לקריאת המאמר ←אפשר לדעת בדיוק מה כדאי לאכול ועדיין להתקשות להתמיד. מחקרים חדשים על שינוי התנהגותי מסבירים מה עשוי לעזור — ממטרות ומעקב ועד משוב, תמיכה והפחתת חסמים.
לקריאת המאמר ←חלבון הוא הרבה יותר משרירים: שובע, אפקט תרמי, ירידה במשקל, שמירת מסת שריר, אימוני התנגדות וחלבון בתזונה קטוגנית.
לקריאת המאמר ←מה באמת ידוע על תזונה קטוגנית והורמוני רעב ושובע: גרלין, לפטין, אינסולין, GLP-1, PYY ו-CCK, ומה חלקו של הקטוזיס לעומת ירידה במשקל.
לקריאת המאמר ←נחושת בתזונה קטוגנית: תפקידים, מטבוליזם של ברזל, הקשר לאבץ, מקורות מהמזון ומתי תוסף עלול להזיק.
לקריאת המאמר ←ברזל בתזונה קטוגנית: heme ו-non-heme, פריטין, ויטמין C, נשים בגיל הפוריות, חסר ועודף ומקורות מתאימים.
לקריאת המאמר ←
