השינוי של אנה לוקצקי
שינוי תזונתי הוא לא רק מספר. זה השינוי של אנה בעקבות התזונה הקטוגנית.
שינוי תזונתי הוא לא רק מספר. זה השינוי של אנה בעקבות התזונה הקטוגנית.
תזונה קטוגנית אפשר תמיד גם שאומרים לנו שבגיל מסוים זה קשה.. בסוף הכל אפשרי. להבין, ליישם ולהנות.
תזונה קטוגנית אפשר תמיד גם שאומרים לנו שבגיל מסוים זה קשה.. בסוף הכל אפשרי. להבין, ליישם ולהנות.
תזונה קטוגנית אפשר תמיד גם שאומרים לנו שבגיל מסוים זה קשה.. בסוף הכל אפשרי. להבין, ליישם ולהנות.
שובע פיזיולוגי, שובע פסיכולוגי? מה ההבדל ביניהם, למה זה מעניין והקשר שלהם לאכילה רגשית
אכילה רגשית ותמונת המתחזה – מה זה אפקט המתחזה ואיך אכילה רגשית ותסמונת המתחזה מזינים זה את זה
הצלחה. מילה שטעונה במשמעות חיובית, מטרה שאנו שואפים אליה, חלום שרוצים להגשים. ובכל זאת, עבור רבים, ההצלחה טומנת בחובה לא רק שמחה וסיפוק, אלא גם פחד משתק. פחד מהצלחה הוא תופעה פסיכולוגית מורכבת, המונעת מאנשים להתקדם, לממש את הפוטנציאל שלהם ולעיתים אף לחבל באופן לא מודע בהישגיהם.
חלבון הרבה יותר מרק לשריר. מהו חלבון? למה הוא דרוש, מה הכמות? מה זה יותר מדי? הקשר בין תזונה קטוגנית לחלבון
לחמנייה קטוגנית במיקרו ללא ריח לוואי, רכה, מהירת הכנה. 3.5 דקות של עבודה ויש לכם לחמנייה מושלמת
מתכון לפסטה פרווה, עשויה קמח שקדים ובייצים ומתאימה לשידוך לרטבים שונים.
החלטתם להיכנס לתזונה הקטוגנית.
איך מתחילים? מה עושים? מה רשימת הקניות? כל כך הרבה שאלות קיימות בשלב הזה. אז איך באמת מתחילים?
מכיוון שהתזונה הקטוגנית שונה לחלוטין מכל תזונה אחרת שאתם מכירים, יש צורך בשינוי מחשבה ושינוי בהרגלים.
בתזונה הקטוגנית מספר גישות. כלל משותף לכלל הגישות היא הפחתת צריכת הפחמימה וכל גישה נבדלת בכמויות חלבון מול שומן והמקורות שלהם.
חוקי האכילה בעולם התזונה מתבססים על סדר ארוחות, מועדי ארוחות, שעת סיום ארוחות. לכל תזונה החוקים שלה. אז מה קורה בתזונה הקטוגנית?
הרכב הצלחת שלנו הוא זה שיביא אותנו למטרות התזונה שלנו- במאמר זה תמצאו כלים להרכבה עצמית של צלחת קטוגנית.
סדנה מעשית בהנחיה וליווי של אריה הרשקו, שנותנת את הכלים המדויקים ביותר לתזונה הקטוגנית ודלת פחמימה.
תוכנית של קורס אקספרס לתזונה קטוגנית מחזור פברואר 2025 קורס אקספרס לתזונה קטוגנית. גם קבוצה וגם פגישה אישית. כל הפגישות מוקלטות וניתן לצפות בהן גם
סדנה מעשית בהנחיה וליווי של אריה הרשקו, שנותנת את הכלים המדויקים ביותר לתזונה הקטוגנית ודלת פחמימה.
מסלול ליווי אישי לאכילה רגשית. התמודדות עם אוכל, רגשות, צרכים וליווי אישי.
דיאטת קיטו שייכת למשפחת תזונות הדל פחמימה שבה מפחיתים באופן משמעותי את כמות הפחמימות לכ 5% מסך הקלוריות הנצרכות. מטרת ההפחתה היא להביא את הגוף למצב של החלפת האנרגיה של הגוף מגלוקוז לשומן שמומר בכבד למולקולות בשם קיטונים.
התזונה הקטוגנית נועדה למספר קבוצות של אנשים. אנשים שקיימת להם בעיה בריאותית של סכרת, לחץ דם, כבד שומני, שומנים בדם, שחלות פוליציסטיות. אנשים שרוצים להקל על תסמיני מחלות אוטואימוניות שונות. אנשים שמחפשים שקט באוכל ולהרגיש שבעים. אנשים שנהנים מאוכל שמותר בתזונה ואנשים שמחפשים את ההרזיה.
ברמה הבריאותית אין בעיתיות בתזונה עם ילדים ובני נוער. יחד עם זאת עקב ההגבלות בתזונה לפעמים ברמה החברתית התזונה תקשה לילדים על ביצועה. שילד / נער נכנס לתזונה הוא חייב להבין את המשמעות החברתית.
לתזונה הקטוגנית יש כלל שאומר שכ 25% מסך הקלוריות שאדם צורך מסך הקלוריות. כמות זאת איננה כמות גבוהה ולכן כל עוד אין בעיה קיימת אין בעיה בביצוע התזונה. במדיה והתזונה תבוצע בדרך לא נכונה יתכן ותהיה צריכה גבוה של חלבונים אבל לא בהכרח שאמורה לפגוע בכליות.
נתחי בשר שמנים יכולים לספק שובע יותר איכותי מנתחים דלי שומן אך אין מניעה לא לאכול חלקים דלי שומן. יש להקפיד להשלים שומן לצלחת על ידי תוספת של שומן (מנחי או הצומח).
ישנם מוצרים כמו אגוזים אם תאכלו ללא הגבלה לא תוכלו לרדת במשקל ואף תוסיפו למשקלכם. אם אתם יכולים לאכול בשר, דגים ובייצים ומעט ירקות ירוקים אז תאכלו ללא הגבלה ומנגנון השובע יתחיל לעבוד ולעצור אתכם בזמן. אולי בהתחלה לא תרדו אבל אחרי זה סביר להניח שכן (כל עוד אין בעיה של ויסות תאבון / בעיה של אכילה רגשית)
חריגה בתזונה אומרת שאני נוהג בניגוד למטרות שאני מעוניין להשיג. האם מדובר באופן מידי על אכילה רגשית – לא מחייב. יש צורך להתייחס לתדירות החריגות, החיבור לתזונה שנבחרה. אבל במידה ואני אוכל גם כשאני לא רעב סביר להניח שנזהה אכילה רגשית.
