מחשבון מאקרו לתזונה קטוגנית ודלת פחמימה

איזה מסלול תרצו לחשב?

אותו BMR, TDEE ויעד קלורי — עם חלוקת מאקרו שונה.

בחרו סוג תזונה

תזונה קטוגניתעד 5% פחמימות; חלבון אישי; שומן משלים דל פחמימה קלאסי20% פחמימות; חלבון עד 30% עם תקרת 1.5 גרם/ק״ג; שומן משלים

פרטים אישיים

הנתונים משמשים לחישוב BMR, BMI ויעד הקלוריות.

גיל

מין

גובה (ס״מ)

משקל (ק״ג)

פעילות גופנית

רמת הפעילות משמשת לחישוב TDEE. סוג האימון, אם יש אימונים, משמש להתאמת החלבון במסלול קטו.

רמת פעילות לצורך חישוב ההוצאה הקלורית

האם אתם מתאמנים?

לא כן

סוג האימון העיקרי

הליכות / פעילות קלה אינן מעלות אוטומטית את בסיס החלבון. אירובי עשוי להעלות עד 1.4 גרם/ק״ג וכוח/משולב עד 1.5 גרם/ק״ג.

מידע רפואי חשוב

שאלות נוספות נפתחות רק כשצריך.

האם קיימת בעיה בצפיפות עצם?

לאכן

האם קיימת אפילפסיה?

לאכן

האם התזונה הקטוגנית היא חלק מהטיפול באפילפסיה?

לאכן

חלבון לפי Modified Atkins

זהו מסלול טיפולי. אם קיימת הנחיית חלבון כלייתית, היא גוברת.

במסלול דל פחמימה קלאסי לא מופעל Modified Atkins. כאשר הקיטו משמש כחלק מהטיפול באפילפסיה, יש לבצע את החישוב במסלול קטוגני ובהתאם להנחיה מקצועית אישית.

האם קיימת אי־ספיקת כליות או מגבלת חלבון רפואית?

לאכן

באיזו צורה ניתנה הנחיית החלבון?

גרם לק״גגרם ליום

הנחיית חלבון (גרם לכל ק״ג)

המשקל שעליו מבוססת ההנחיה (ק״ג)

הזינו את המשקל כפי שנקבע בהנחיה. המחשבון אינו מניח אם מדובר במשקל בפועל, יעד או משקל ייחוס.

יעד חלבון יומי (גרם)

הנחיית הכליה היא Override עליון וגוברת על גיל, אימון, צפיפות עצם ו־Modified Atkins.

יעד חלבון — מחושב אוטומטית

המנוע מתאים את החלבון למסלול ולנתונים שסומנו.

קטו: בסיס 1.0 גרם/ק״ג. גיל 60+ וצפיפות עצם יכולים להעלות לפחות ל־1.2; אירובי עד 1.4; כוח/משולב עד 1.5. במשקל גבוה מופעל מנגנון תקרה. כליה גוברת על הכול.

דל פחמימה: יעד החלבון הוא 30% מהקלוריות, אך לא יותר מ־1.5 גרם/ק״ג. אם התקרה מופעלת, הפחמימות נשארות 20% והשומן משלים את הקלוריות. כליה גוברת על כלל ה־30%.

מחשבון מאקרו לתזונה קטוגנית ודלת פחמימה

איזה מסלול תרצו לחשב?

פרטים אישיים

פעילות גופנית

מידע רפואי חשוב

יעד חלבון — מחושב אוטומטית

התוצאה שלך