פסטה קטוגנית נפלאה

שעה

בינוני

2

מתכון לפסטה פרווה, עשויה קמח שקדים ובייצים ומתאימה לשידוך לרטבים שונים.

פסטה בסיסית מורכבת מחיטה שאסורה בתזונה הקטוגנית. בעולם המזון הצליאקי מחפשים תחליפים לפסטה וניתן למצוא פסטות מבוססות שעועית שחורה, קמח תירס, קמח אורז שאינם מותאמים לתזונה הקטוגנית. 

בעולם התזונה הקטוגנית יש שאוהבים ומכניסים לתזונה שלהם “סקיני פסטה” שמופקת מצמח הקונג’אק.

המתכון הזה מציע פסטה שמתאימה גם לשומרי כשרות, פרווה, מורכבת קמח שקדים ובייצים.

רכיבים

חומרים לפסטה

  • 50 גרם קמח שקדים
  • כפית של קסנטאן גאם
  • חצי כפית מלח
  • 4 חלמוני ביצה

רוטב רוזה:

  • 10 גרם חמאה (2 כפיות שטוחות)
  • מיכל של 250 גרם נוזל שמנת לבישול 15% (מיכל)
  • 100 גרם עגבניות מרוסקות / מחית עגבניות ללא סוכר
  • 2 שיני שום מעוכים
  • 50 גרם גבינת פרמזן / גרנד פדנה מגורדת.
  • תבלינים.

רוטב שמנת פטריות:

  • 10 גרם חמאה (2 כפיות שטוחות)
  • שן שום מעוכה
  • קופסת פטריות שמפניון חתוכות
  • 250 מ”ל שמנת לבישול 15% או שמנת להקצפה 38% (מיכל)
  • 50 גרם גבינת פרמזן / גרנד פדנה מגורדת

רוטב בולונז:

  • חצי בצל קצוץ
  • כף שמן זית
  • 500 גרם של בשר צלעות (מספר 2) (טחון)
  • 100 גרם עגבניות מרוסקות / מחית עגבניות ללא סוכר
  • 2 שיני שום מעוכות
  • כוס מים רותחים

הוראות הכנה

להכנת הפסטה:

  1. לערבל במיקסר את כל החומרים היבשים.
  2. להתחיל להוסיף חלמון ביצה. ההוספה היא אחד אחד. יש להמתין שהחלמון ייספג לפני שמוסיפים את הבא. בסוף התהליך יוצר בצק.
  3. יש להניח על דף אפיה מעט קמח קוקוס. לגלגל את הבצק על הקמח.
  4. באמצעות מערוך לפתוח את הבצק עד שיגיע לגובה של 2-3 ס”מ.
  5. עם גלגלת של פיצה יש לקרוץ רצועות ברוחב של חצי ס”מ.
  6. את הרצועות להניח על דף אפיה אחר משומן במרחק אחד מהשני.
  7. את הפסטה היבשה ניתן לאכסן במקפיא לשימוש עתידי במידת הצורך.
  8. יש להרתיח מים בסיר. שהמים רותחים להוסיף את הפסטה ולבשל במשך 3 דקות.
  9. לסנן את הנוזלים ולהוציא.

להכנת רוטב רוזה:

  1. במחבת חמה יש להכניס את החמאה.
  2. שהחמאה מומסת להוסיף את השום.
  3. שהשום מזהיב יש להוסיף את מחית העגבניות ולערבב.
  4. להוסיף את השמנת לבישול ולבשל על אש קטנה.
  5. לתבל במלח ופלפל (אפשר להוסיף עוד תבלינים לפי צורך).
  6. שהרוטב מבעבע להוסיף את הפסטה.
  7. להמשיך לבשל תוך כדי ערבוב עדין למשך 3 דקות.

להכנת רוטב שמנת פטריות:

  1. במחבת חמה יש להכניס את החמאה.
  2. שהחמאה מומסת להוסיף את השום.
  3. שהשום מזהיב יש להוסיף את הפטריות. יש לערבב מדי פעם.
  4. שהפטריות מצטמצמות להוסיף את השמנת ולבשל על אש קטנה.
  5. לתבל במלח ופלפל (אפשר להוסיף עוד תבלינים לפי צורך)
  6. שהרוטב מבעבע להוסיף את הפסטה.
  7. להמשיך לבשל תוך ערבוב עדין למשך 3 דקות.
  8. בעת ההגשה יש לפזר את הפרמזן למעלה.

להכנת רוטב בולונז:

  1. במחבת חמה יש להכניס את השמן זית.
  2. לאחר שהשמן חם להכניס את הבצל. לטגן עד שהבצל הופך לשקוף.
  3. להוסיף את השום ולערבב.
  4. להוסיף את הבשר הטחון ולטגן תוך כדי ערבוב.
  5. שהבשר מקבל צבע חום (כבר לא אדום) יש להוסיף את מחית העגבניות ולערבב.
  6. לתבל במלח ופלפל (אפשר להוסיף עוד תבלינים לפי צורך)
  7. להוסיף לאט לאט מים עד קבלת הסמיכות.
  8. שהמים רותחים לבשל על אש קטנה למשך 15 דקות.
  9. להוסיף את הפסטה.
  10. להמשיך לבשל תוך כדי ערבוב עדין למשך 3 דקות.

 

הקלוריות מתייחסות לפסטה ללא רוטב!

 

ערכים תזונתיים למנה

540
קלוריות
21
חלבון
46
שומן
10
פחמימות נטו
Average Rating: 4.3 out of 5 (3 votes)
5 stars
2
4 stars
0
3 stars
1
2 stars
0
1 star
0
מלאכי
אריה

האם קסנטאן חובה?

שנה 1 ago

כן

שנה 1 ago
ירדנה
אריה

פסטה קטוגנית

המון קלוריות והמון השקעה עבור מנה די קטנה, הכמות למנה אחת בלבד…מה גם שכשמוסיפים רוטב, זה מוסיף עוד לא מעט קלוריות. יש גם בעיה עם החלבונים שנשארים כי המתכון הוא רק עם חלמונים.

שנה 1 ago

פסטה קטוגנית

לא מעט קלוריות אכן כן (כמו בהרבה מתכונים אחרים של מאפים בתזונה קטוגנית).
4 חלבונים – אפשר לעשות לחמניות קיטו שיש מתכון באתר או שלחביתה

שנה 1 ago
דינה סוריזון
אריה

געגוע לפסטה 🥰

אחחח פסטה כמה התגעגעתי 🥰🥰
איזה כיפי זה
יחד עם הרוטב הטעיםם יש אפשרויות לגוון
סוגר פינה של הכי קרוב לפסטה שאכלתי
אני אהבתי מאד

שנה 1 ago
אפרת
אריה

מפתיע וטעים

הייתי סקפטית בנוגע למתכון. הגודל כן היה נראה מעט.
הכנתי עם גבינות ולא הצלחתי לסיים.
ארוחה אחת לכל היום והיה ממש ממש טעים.

שנה 1 ago

מפתיע וטעים

תודה!

שנה 1 ago
טל
אריה

מנה מעולה

משביעה מאוד וממש טעימה, שווה לנסות.

שנה 1 ago

ביקורת על פסטה קטוגנית נפלאה.

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

שיתוף:

עוד מתכונים:

גבינת חלומי

סלט חלומי

סלט מוקפץ, חורפי ומנחם. כייפי לאירוח אבל גם ליומיום.

אורז כרובית

תוספת נייטרלית שסופגת טעמים ומתאימה לשידוך לקציצות ברוטב ודגים.

מעניין אותי להצטרף שלח לי פרטים

נגישות